1 – قبـل أي حاجة يـستحسن قبل اي سواقة أو سفر تـكون نايم 6 سـاعات عـلي الاقل
2 -أشرب شاي علي قهوة ايوة الاثنين مع بعض بيعملوا شغـل عـالي اوي
3 – تفادي انك تسـافر لمسافات بعـيدة لو مش نايم كويس
4 – لو من النوع اللى بيحب ينام كتير ادخل في كل بنزينة غمض عينك نص ساعة كدة و ارجع كمل تـاني
5 – شـغل الراديو او الكاسيت بـصوت عـالي عشان يزعجك و متعرفش تـنام
6 – أفتح الازاز اللى جنبك و بتاعك عشان يدخلوا هواء ليك يساعدك علي الفوقان و الصحيان
7 – أشرب ماية كتـير
8 – كـل و أمضغ لـبان كتير لانة بيساعد علي تنشيط الدورة الدموية و بتخلي العضلات بتاعت الفك كلها شغالة و يخلي الجسم صاحي
9 – مش لازم تسافر لوحدك خد حد معاك فى العـربية يكون بيعرف يسوق عشان لو حسيت انك محتاج تنام الشخص التاني اللى معاك يسوق بدالك او علي الاقل تتبادلوا الحديث مع بعض عشان متنامش
10 – أمشي في طريق في نور و ابعد عن الطرق المظلمة و الهادية عشان ميبقاش في إيحاء بالنوم
